Avant le cours
Choisissez une tenue pratique et confortable.
Tout le matériel de pratique est fourni.
Prévoyez d'arriver au moins dix minutes à l'avance : c'est le temps qu'il faut pour ne pas courir, se changer, passer aux toilettes, et s'échauffer avant le cours.
Si, malgré tout, vous arrivez juste à l'heure ou en retard, merci de vous insérer discrètement dans le cours.
Ne mangez pas et ne buvez pas juste avant une séance. Comptez deux heures d'intervalle après un repas léger ou un goûter, quatre heures après un repas normal.
Prévenez-nous :
- si vous êtes perturbé(e) : fatigue, douleur, choc, anesthésie, gros souci…
- si vous avez vos règles, si vous êtes en début de grossesse…
- si vous devez partir avant la fin du cours – merci de vous glisser discrètement vers la sortie avant le début de la relaxation.
Pendant le cours
Ancrez-vous dans le présent : vos sensations, votre respiration. Écoutez les instructions et suivez-les de votre mieux. Observez ce que vous ressentez dans votre corps. Donnez-vous à fond tout en veillant à ne pas dépasser vos limites.
N'hésitez pas à demander des explications. Prévenez- nous si une sensation anormale ou une difficulté surviennent… Nous chercherons ensemble une adaptation.
Merci de manipuler avec soin le matériel et de le ranger à sa place.
Restez attentif à ce qui vous entoure lorsque vous vous installez ou vous déplacez.
Après le cours
Eau, thé ou infusion sont à votre disposition. Restez calme, pour prolonger les effets de la séance. Une fois chez vous, reposez-vous si vous en ressentez le besoin. Il est possible que des sensations nouvelles se manifestent dans des zones du corps qui n'ont pas l'habitude de s'impliquer. N'hésitez pas à nous en parler au prochain cours.
