| | Postures debout | Stimulent, échauffent, tonifient |
| Postures assises | Défatiguent, calment, recentrent | |
| Étirements / Avant | Rafraîchissent, pacifient, renforcent | |
| Extensions latérales | Stimulent, relâchent les tensions | |
| Inversées | Rafraichissent, délassent, pacifient | |
| Abdominaux | Stimulent, échauffent | |
| Étirements vers l'arrière | Stimulent, créent un état positif | |
| Équilibres | Développent agilité, force et concentration | |
| Recharge | Rafraîchissent, défatiguent, pacifient |